【365bet在线体育】高血压高危险
分类:健康新闻

清晨是一天的开始,也是很多人血压上升的高峰期,你从睡梦中苏醒、起床、洗漱、吃饭、锻炼,这些活动都可能使血压进一步升高。如果你在苏醒后不知不觉地犯了这5个错误,对高血压患者而言,就可能大大增加了诱发心脑血管事件的风险。

清晨是一天的开始,也是很多人血压上升的高峰期,你从睡梦中苏醒、起床、洗漱、吃饭、锻炼,这些活动都可能使血压进一步升高。如果你在苏醒后不知不觉地犯了这5个错误,对高血压患者而言,就可能大大增加了诱发心脑血管事件的风险。

1、起床太猛

1、起床太猛

365bet在线体育 1

人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤 其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

人在睡眠时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,尤 其是部分有晨峰现象的高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。

也有部分高血压患者,由于动脉硬化等原因,出现血管运动障碍,如果体位变动过快,容易出现体位性低血压,出现脑供血不足,出现眩晕或是晕厥。

365bet在线体育 2

建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边再等1分钟才站起来活动。

建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边再等1分钟才站起来活动。

起床喝淡盐水

起床喝淡盐水

365bet在线体育 3

不少人都有早晨起床喝杯盐开水的习惯,一直有传言说:“起床后空腹一口气喝500ml淡盐水能排毒”。而事实是:早起空腹喝盐开水,容易导致血压升高,不超出正常值不会有事,而对于高血压患者,早晨本来血液粘稠度就高,血压也高,长期喝盐开水,容易使病情波动,诱发心血管事件。

不少人都有早晨起床喝杯盐开水的习惯,一直有传言说:“起床后空腹一口气喝500ml淡盐水能排毒”。而事实是:早起空腹喝盐开水,容易导致血压升高,不超出正常值不会有事,而对于高血压患者,早晨本来血液粘稠度就高,血压也高,长期喝盐开水,容易使病情波动,诱发心血管事件。

解便太用力

解便太用力

临床上,确实有部分高血压患者因解大便过于用力而诱发脑出血的。 晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

365bet在线体育 4

出现大便干燥、 排便不畅时,千万别过度用力或屏气,平时生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,如果出现便秘的情况,应及时去看医生,使用治疗便秘的药物。

临床上,确实有部分高血压患者因解大便过于用力而诱发脑出血的。 晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

早餐吃太油太咸

出现大便干燥、 排便不畅时,千万别过度用力或屏气,平时生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等,如果出现便秘的情况,应及时去看医生,使用治疗便秘的药物。

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。建议早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。

早餐吃太油太咸

过度晨练

365bet在线体育 5

早晨,室内外温差相对来说较大,有些人早上四五点钟就起床外出晨练,此时人体神经还未完全苏醒,如果进行过度的运动,会让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血 管意外的可能性。

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。建议早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份果蔬。

过度晨练

365bet在线体育 6

365bet在线体育 7

建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

早晨,室内外温差相对来说较大,有些人早上四五点钟就起床外出晨练,此时人体神经还未完全苏醒,如果进行过度的运动,会让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了脑血 管意外的可能性。

有研究表明:控制好清晨血压,是防治心肌梗死、脑卒中发作的重要一环。对绝大多数患者来说,了解清晨血压是管控全天24小时血压的风向标;通过监测清晨服药前血压,可以很好地判断患者的降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

有研究表明:控制好清晨血压,是防治心肌梗死、脑卒中发作的重要一环。对绝大多数患者来说,了解清晨血压是管控全天24小时血压的风向标;通过监测清晨服药前血压,可以很好地判断患者的降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

365bet在线体育 8

因此,建议大家平时多监测血压,特别是清晨起床时的血压,有条件的话可以做24小时动态血压监测来查看清晨血压和夜间到白天的血压变化情况。

本文由365bet在线体育发布于健康新闻,转载请注明出处:【365bet在线体育】高血压高危险

上一篇:电饭锅怎么做蛋糕,电压力锅如何做蛋糕 下一篇:没有了
猜你喜欢
热门排行
精彩图文