粗胳膊大肆休闲瘦臂方案,上班族的瘦臂伸展操
分类:健身减肥

举例你是贰个无暇的上班族,未有太多时间在强健身体房做职业磨练。专业的闲暇又喜好随性,抗拒过于刻苦的精雕细刻,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持不渝,何况有效。

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1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

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2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

1.两手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

  1. 单手交叉,双手用力向上伸直,做10遍。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

4.将侧边放在左侧肩部,垂直下压,并着力耸起肩部,然后换一只手,共做5组。

  1. 单手交叉,双臂用力向上伸直,做十次。

4.将右边放在侧面肩部,垂直下压,并全力耸起肩部,然后换其他一只手,共做5组。

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