365bet在线体育常见减肥气功
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延年九转消脂功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

365bet体育在线官网,(1)两只手相叉,用周详中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

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(2)用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

周到相叉,用周详中指按心窝,从侧面顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会师截止。

用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。频频做二十四次。

用周全中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两侧面摩边向上移动,直至心窝双手会面甘休。

(5)以脐为主干,用侧边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。屡次做二十四次。

(6)以脐为主干,用左边手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为基本,用左侧从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)右边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。再三做二十四次。

以脐为中心,用左边手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。每每做25次。

左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用左侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做贰14次。

(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复二十一回,再自右向左反向摇转贰11遍。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满足为妙。不可急摇,休使重力。

侧面插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做贰十次。

推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再23遍,再自右向左反向摇转二十遍。注意,摇身向左时,将在胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转知足为妙。不可急摇,休使引力。

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